Etirez-vous, 5 postures toutes simples qui font du bien

Les animaux et les bébés savent d’instinct qu’il est primordial de s’étirer. Nous, nous l’oublions trop souvent. Notre corps se crispe, les mauvaises positions s’installent, et la douleur apparaît. Yoga, stretching, Pilates… on redécouvre aujourd’hui les vertus apaisantes de l’étirement

Pour en goûter pleinement les bienfaits, trois règles sont à respecter.

Bien respirer : une respiration ample et douce aide à calmer le mental, à chasser les crispations musculaires, et les fibres des muscles peuvent s’allonger en douceur.

Prendre son temps : s’installer dans la posture très progressivement et tenir la position au moins dix ou quinze secondes.

Ne pas forcer : la douleur est un signal qui nous indique soit de mieux respirer pour nous détendre, soit de ne pas aller plus loin dans l’étirement. Voici cinq exercices très simples, à faire le soir et/ou le matin. La régularité de la pratique est plus bénéfique que son intensité. C’est elle qui, à la longue, fera la différence.

y'a des instituts qui apprennent aux gens a s'ettirer en calquant les mouvements de chats.

5/ LA COLONNE VERTEBRALE
• La posture
A genoux, assis sur les talons, inclinez le buste vers les cuisses, tout en essayant de maintenir les fesses le plus près possible des talons. Les bras sont posés sur le sol, le long du corps, mains tournées vers le ciel. La tête repose par terre, sur le front ou tournée sur le côté pour plus de confort. Vous pouvez également l’appuyer sur un petit coussin. Fermez les yeux, respirez doucement et profondément, et faites le vide pendant au moins trente secondes, ou plus, si vous en avez envie.

• Pourquoi elle fait du bien
Appelée en yoga « posture de l’enfant », cette position calme le mental, repose les jambes et détend toute la colonne vertébrale, des lombaires jusqu’aux cervicales.

est ce que vous suivez les conseils de tata mina

olib a écrit:est ce que vous suivez les conseils de tata mina

jamais vu ce topic

olib a écrit:est ce que vous suivez les conseils de tata mina

non je suis feneante en plus je deteste les étirements

ma te3erfouch slahkom

vous savez pourquoi vous ne voyez les topics c'est parceque vous cliquez sur le titre que vous voyez clignoter directement. eh bien non faites comme moi, ouvrez la rubrique en entier et vous verrez plus clair, compris wella n3awed

olib a écrit:vous savez pourquoi vous ne voyez les topics c'est parceque vous cliquez sur le titre que vous voyez clignoter directement. eh bien non faites comme moi, ouvrez la rubrique en entier et vous verrez plus clair, compris wella n3awed

oui chef

olib a écrit:vous savez pourquoi vous ne voyez les topics c'est parceque vous cliquez sur le titre que vous voyez clignoter directement. eh bien non faites comme moi, ouvrez la rubrique en entier et vous verrez plus clair, compris wella n3awed

a3idi min fadliki lam afham

quand tu te connectes, tu te retrouve dans la page principal, puis tu cliques sur forum pour y entrer n'est ce pas, jusqu'a là ca va fhamti wella bel3ssa...

apres par ex : clique sur national pas sur le titre du post.
ansi tu vois tous ce qui a été posté nouveau, un apres l'autre sur la mm page.

olib a écrit:quand tu te connectes, tu te retrouve dans la page principal, puis tu cliques sur forum pour y entrer n'est ce pas, jusqu'a là ca va fhamti wella bel3ssa...

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ta pri sa au serieux je rigolé dsl de te deranger et de te faire perdre krelk minutes

metallica a écrit:

olib a écrit:quand tu te connectes, tu te retrouve dans la page principal, puis tu cliques sur forum pour y entrer n'est ce pas, jusqu'a là ca va fhamti wella bel3ssa...

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