Sommeil et santé

Sommeil et santé

Finalement, pourquoi dormons –nous? La question existe depuis des siècles mais reste plus ou moins sans réponse.

Bien sûr, nous dormons pour nous reposer, mais que se passe-t-il pendant ce temps-là? Et qu'est-ce qu'un sommeil sain? Car toutes les nuits n'apportent pas le repos. Yunomi vous en dit plus.

Dormir de manière saine, c’est quoi?
Selon les scientifiques, un sommeil sain, est un sommeil qui repose vraiment. Voici quelques conseils pour essayez d’atteindre ce repos tant espéré.

Un sommeil est sain si:
• Vous vous endormez en 15 minutes.
• Vous vous réveillez peu ou pas en cours de nuit.
• Vous avez une quantité de sommeil profond suffisante entre 2 stades de sommeil (sachant que chaque nuit en compte 5 ou 6).
• Si votre respiration et votre rythme cardiaque restent stables.
• Si vous ne bougez pas trop, si vous n’êtes pas trop agitée.
• Si votre température corporelle est plus basse, le matin (un demi degré de moins que lorsque vous vous êtes couchée).
• Si vous vous rendormez facilement, lorsque vous vous êtes réveillée, par exemple, pour aller aux toilettes.

Nous dormons pour...
Bien entendu, nous dormons pour nous reposer et pour ne pas nous sentir fatigués. Mais il y a plus de choses derrière le sommeil qu’une simple économie d’énergie. Lorsqu’on dort, le corps se répare aussi physiquement, il grandit et se purifie. Mais nous ne savons pas encore exactement pourquoi nous devons dormir. Ce que nous savons, c’est que le cerveau reçoit du nouveau carburant durant la nuit et que nos glandes sont plus actives. En outre, il y a une autre question à laquelle les scientifiques tentent de répondre : quelle est l’utilité des différentes phases de sommeil (léger, profond, paradoxal, lent)? Aujourd’hui, on sait que chacune d’entre elles ont une importance, notamment pour la mémoire et le bon fonctionnement du système nerveux, mais il y a encore beaucoup de choses à découvrir en la matière.

Saviez-vous que le sommeil n’avait pas pour seule fonction de nous reposer?

faire de petits sommes pendant les revisions , c bien aussi

metallica a écrit:faire de petits sommes pendant les revisions , c bien aussi

je viens de me rendfre compte que comme par hasard je tombe de sommeil et je poste un article sur le sommeil

olib a écrit:

metallica a écrit:faire de petits sommes pendant les revisions , c bien aussi

je viens de me rendfre compte que comme par hasard je tombe de sommeil et je poste un article sur le sommeil

va te reposer c'est le week end

metallica a écrit:

olib a écrit:

metallica a écrit:faire de petits sommes pendant les revisions , c bien aussi

je viens de me rendfre compte que comme par hasard je tombe de sommeil et je poste un article sur le sommeil

va te reposer c'est le week end

wallah ghir wahed la fatigue je ne sais d'ou ca vient??? tous le monde se plaint de ca autour de moi, le mercredi en rentrant du boulot j'ai fais le menage d'avant le ramadhan, 5heures sans arrets mais je suis contente.

contente mais epuisée aha doucement , comme ça tu va finir par crever , bla3kel

metallica a écrit:contente mais epuisée aha doucement , comme ça tu va finir par crever , bla3kel

ana nemchi bel volante, je me suis dite puisque j'ai un peu de force et de volante aya je commence surtout qu'il reste plus rien pour le 11 aout. maintenant je suis contente, malgres la fatigue.

aw jay ramdhan et tu te reposera j'espere

ouiii , je commencerai qu'a 10.00h et je sors a 15.00, puisque leftour est tard en rentrant je dormirai.